朝30分のストレッチ、腕立て、腹筋など、深く息を吸って、無理なく、自分のペースで体をほぐしていきましょう。​

​夕方10分〜90分（12,000歩）の無理のないウォーキングで気分転換をしてみましょう。気持ちがふっと軽くなります。

日々、無理のないウォーキング、３つの感謝の記録を積み重ねて、不安やストレスを感じる時、気持ちが楽になるヒントや名言をチェックして心を整えることで、少しでも良い睡眠につなげましょう。深い眠りは、毎日の回復力につながります。小さな習慣を整えることで、睡眠の質は自然と高まっていきます。​​

​日々、良かったこと、ありがたいと感じた小さなことなどを「３つの感謝」として記録する習慣を続けてみましょう。心は前向きに整っていきます。​

ストレッチやウォーキング、睡眠、感謝の記録にくわえて、その日に感じたこと、思ったことなどを200文字以内で自由に「ひとことメモ」 として書いてみましょう。AIパートナーがやわらかく読み取り、あなたの今に合ったひとことを返してくれます。​​​

日々の記録の中で、
「これは残しておきたい」と感じた言葉を、
そっと集めておくことができます。